Μικρές συμβουλές για τον έλεγχο του σακχάρου ( μη ινσουλινοεξαρτώμενου.)

( ή αλλιώς διαβήτη τύπου 2)

• ΝΑ ΠΙΝΕΙΣ ΝΕΡΟ !!! ΕΙΝΑΙ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ ΤΟΥ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΥ !!ΤΟ 60-70% ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ ΜΑΣ ΑΠΟΤΕΛΕΙΤΕ ΑΠΟ ΝΕΡΟ !!!!
• ΝΑ ΕΠΙΛΕΓΕΙΣ ΦΡΟΥΤΑ ΜΕ ΧΑΜΗΛΟ ΓΛΥΚΑΙΜΙΚΟ ΔΕΙΚΤΗ ΟΠΩΣ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΞΙΝΟΜΗΛΑ
• ΝΑ ΜΗΝ ΜΕΝΕΙΣ ΠΟΤΕ ΝΗΣΤΙΚΟΣ !!! ΚΙΝΔΥΝΕΥΕΙΣ!!!ΝΑ ΤΡΩΣ ΑΝΑ 3-4 ΩΡΕΣ

• Η ΑΣΚΗΣΗ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΜΥΣΤΙΚΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΔΙΑΤΗΡΗΣΗ ΤΟΥ ΣΑΚΧΑΡΟΥ ΕΝΤΟΣ ΤΩΝ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΩΝ ΟΡΙΩΝ 
• ΑΛΛΑΞΕ ΤΙΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΟΥ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΠΡΟΣ ΤΟ ΚΑΛΥΤΕΡΟ !!!
• ΝΑ ΕΠΙΛΕΓΕΙΣ ΠΡΟΙΝΤΑ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΗΣ!! ΕΧΟΥΝ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ ΚΑΙ ΧΑΜΗΛΟΤΕΡΟ ΓΛΥΚΑΙΜΙΚΟ ΔΕΙΚΤΗ
• ΝΑ ΑΠΟΦΕΥΓΕΙΣ ΤΑ ΓΛΥΚΑ ΚΑΙ ΤΑ ΥΠΟΚΑΤΑΣΤΑΤΑ ΤΟΥΣ !!! ΠΡΟΤΙΜΗΣΕ ΕΝΑ ΦΡΟΥΤΟ !!!
• ΝΑ ΤΡΩΣ ΠΡΑΣΙΝΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ!! ΣΥΜΒΑΛΛΟΥΝ ΘΕΤΙΚΑ ΣΤΗ ΜΕΙΩΣΗ ΤΟΥ ΣΑΚΧΑΡΟΥ !!